おとな塾（１０月８日）

 １０月の生涯快適なカラダ作り講座は「体幹安定化のすすめ～バランスのいい体へ～」のための運動を学びました。

からだのことを学んだあとに、それに合わせた運動を行います。

腹圧を入れる方法を教えてもらい、バンザイと足あげをしました。

①V-Wエクササイズをしています。

②肩甲骨プッシュをしています。

③外旋・内旋運動をしています。

膝のばし外転をしています。

今回は腹圧を入れながら運動をすることを学びました。興味を持たれた方は、次回参加されませんか。